Είναι περίοδοι που νιώθουμε ότι το Σύμπαν μας δοκιμάζει και τίποτα δεν πηγαίνει όπως θα θέλαμε. Οι άνθρωποι εχουμε την ταση να αισθανόμαστε ασφαλεια, μόνο όταν εχουμε ελεγχο πάνω στη ζωή μας. Φυσικά αυτο είναι αδύνατο, αλλά η ψυχολογία δεν ρυθμίζεται αυτόματα. Μια τέτοια ανήσυχη περίοδο διανύω κι εγώ και ψάχνω να βρω κόλπα στο Ιντερνετ, για να μεταβάλλω τη στάση μου και να γίνω πιο παραγωγική. Δοκίμασα πολλά, όμως ένα μου τράβηξε την προσοχή και το μοιράζομαι μαζί σας, τσούπρες, γιατί βλέπω ότι έχει αποτέλεσμα: το ημερολόγιο θετικών γεγονότων.

Κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ, σημειώνω σε ένα ημερολόγιο τρία πράγματα που συνέβησαν μέσα στη μέρα και μου έφεραν χαμόγελο. Δεν είναι απαραίτητο να είναι σημαντικά, καθώς εκ των πραγμάτων δεν είναι δυνατόν να συμβαίνουν καθημερινά τέτοια γεγονότα. Όμως, μέσα στη ρουτίνα προκύπτουν μικρά συμβάντα που προκάλουν θετικά συναισθήματα και αυτά καταγράφω. Για παράδειγμα:

• Πέτυχα ένα φαγητό.
• Δοκίμασα έναν νέο συνδυασμό ρούχων.
• Βγήκα με τα κορίτσια και γελάσαμε .
• Άκουσα ένα αστείο νέο.
• Είδα μια καλή ταινία.
• Ανακάλυψα ένα νέο τραγούδι που μου αρέσει.
• Μίλησα στο τηλέφωνο με μία φίλη, που είχαμε καιρό να τα πούμε.
• Έβγαλα μια ωραία φωτογραφία.
• Κοιμήθηκα το μεσημέρι και ξεκουράστηκα.

Με αυτό τον τρόπο αναγκάζω τον εαυτό μου να σκεφτεί πράγματα που με έκαναν να χαμογελάσω μέσα στη μέρα και μου προκάλεσαν ευγνωμοσύνη, ευχαρίστηση, ικανοποίηση ή χαρά. Η ανάκτηση αυτών των αναμνησεων προκαλεί τα ίδια θετικά συναισθήματα. Το αποτέλεσμα είναι να πέφτω για ύπνο πιο ήρεμη και ικανοποιημένη με τον εαυτό μου, χωρίς να με καταβάλλει η κούραση και ο απολογισμός της ημέρας ή να με αγχώνει το μέλλον.

Όταν, μάλιστα, ανατρέξω σε αυτό το ημερολόγιο, φεύγει η γενική εντύπωση ότι το Συμπαν έχει συνομωτήσει εναντίον μου (αυτός ο Κοέλιου δεν ξέρει τι λέει ώρες ώρες…), κι αποκτώ πιο αισιόδοξη στάση.

Ας είμαστε ευγνώμονες για όλα αυτα τα μικρά πολύτιμα γεγονότα που επιδρουν θετικά στη ψυχολογία μας, γιατί το χαμόγελο χτίζει σιγά σιγά την καλή διάθεση και την πίστη για την καλή έκβαση των πραγμάτων στο μέλλον.